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喝水与高血压有密切关系,高血压患者要注意
来源: | 作者:pmo5eba41 | 发布时间: 2020-07-16 | 304 次浏览 | 分享到:


缺水:高血压的潜在危险
当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统;某些部位的毛细血管床被迫关闭,以便调整储量和流速。


当身体缺水或出现旱灾时,细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中,8%的水分是从血液中吸纳的。


只有关闭血管内腔,才能减少血液中水分的流失,别无选择。不活跃部位的毛细血管会首先关闭。如果所有毛细血管都打开,身体就无法保持平衡。水量不足,要么从体外补充,要么从体内其他部位攫取!
---《水是最好的药》


提到高血压,第一个想到的是缺水,原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失,有选择地关闭了某些内腔,血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失,或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。


内腔的关闭造成压力上升就是我们说的高血压。原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量,如果我们的饮水量不足,身体要得到水,就要保留体内的钠,高血压经常服用的利尿剂,排出了钠,身体会更缺水,人体就必须要补充水分,但是这样做增加了身体水管理系统的负担,这样的目的是让多喝水,我们为什么不直接喝水呢?水就是最好的天然利尿剂,水喝够了,自然会排尿。


多喝水有益健康,而对于高血压患者来说,喝水要做到科学、健康,才能更好地控制血压。






饮水温度


喝水的温度水温不宜过热或过凉。水温太热的话,容易使消化道黏膜受到损伤,还会加速血液循环,从而加重心脏负担。而太凉的水,易使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足。建议饮水温度40~45摄氏度左右。


饮水水量


一般情况下,每日可饮水2500毫升以上。另外,要注意饮用富含钙和镁等矿物质的水,有研究表明, 摄入足量的钙和镁,可以有效预防动脉硬化,还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时,可适当补充淡盐水,尽量不喝纯净水,因为纯净水去除了对身体有益的物质,不适合高血压患者饮用。


饮水次数


原则:少量多饮。有的人每天喝水的次数很少,都集中起来喝,比如一次喝一大杯水,然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的,可能会引起血压的一过性突然增高,不利于血压稳定。


最科学的办法是少量多饮,每次300-400毫升左右,每天至少8次,每天饮水量最低为2000毫升。