服务热线:
广东森普康体发展有限公司

森山之水 普天同饮
13926678838
GUANG DONG SEN PU KANG TI DEVELOPMENT CO. LTD  
 
 关于我们 / About us
走出饮水误区,森普带你开启健康生活
来源: | 作者:pmo5eba41 | 发布时间: 2020-07-16 | 373 次浏览 | 分享到:
走出饮水误区,开启健康生活。


“水是健康的关键”,任何疾病的根源都和水有很大的关联,我们每天都在讨论该怎样喝水,喝什么样的水。但事实上,我们真的喝对了吗?今天,就让我们一起聊一聊生活中喝水的几大误区。
1、饮水为了解渴。
当我们询问周围的人为什么喝水时,得到的答案通常是解渴,没错,喝水是解渴最直接的方式。与此同时,水是人体首要的营养素,比蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素还要重要。水占人体重的60%--70%,水和其他物质形成血液、淋巴液等,把营养物质输送到全身各个部门。水还可以帮助人摄取营养,促进代谢,维持体液平衡。因此,我们平时应该喝足量的水,不要等到口渴才喝水,因为这时身体生理机能已经受到损害。饮水不但是维持生命的需要,更是提高生命质量和活力的需要。
2、口渴才喝水。
生理学家认为,只有大脑中枢发出需要补充水的信号时,人才会有口渴的感觉,这时才想喝水是不科学的。事实上,人对口渴想喝水的欲望不是很强烈,只有丢失2%体重的水分才会感到口渴,也就是说当你产生口渴的感觉已经轻度脱水。研究发现,有渴感才喝水习惯的人,往往会渴“过头”反而不渴了。当身体建立这种适应机制后,就会经常处于缺水状态,长期慢性缺水就会诱发多种疾病。如果非要等到口渴才去喝水的话,犹如土地龟裂时才去给庄家浇水,为时已晚。


3、要么不喝,要么爆饮。
有人平时很少喝水,或几乎不喝水,一旦感到口渴了或是出汗后想要喝水,为图一时之快,就大量喝水,即狂饮、爆饮。人体内的水分必须处于相对平衡和稳定的状态,若体内水分突然大量增加,轻者会加重肠胃、肾脏的负担,重者会出现头痛、嗜睡、呕吐,引发消化不良,胃下垂,甚至导致心肺功能异常,危及生命安全。


4、运动后马上喝冰水。
通常人们在剧烈运动后会出汗,感到口渴,认为来杯冰水最解渴,殊不知这样做对身体损害很大。运动后体温升高,胃肠道及全身血管扩张,马上饮用冰水会使喉咙、食管、胃等遇冷急剧收缩,使人感到不适,就是俗称的“炸肺”。严重者还会引起胃痉挛、胃绞痛乃至晕厥。如果运动后感到口渴,可以稍微休息,再喝温水,并且要多次少饮。


5、饮料代替饮水。
这是很多人,尤其孩子们的饮水误区。喝饮料是脱水的过程,而喝水是补水过程。饮料中往往加入很多营养物质和非营养物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解和代谢,需要大量水分。因此,长期喝饮料会造成人体处于生理脱水状态,导致人体免疫功能降低,影响正常的新陈代谢。因为饮料一般较甜、偏酸性,以饮料为水,还会影响食欲,诱发肠胃道疾病,并把体内的钙、铁、铜等营养物质统统“冲”走。研究已反映出许多与饮料相关的健康问题,例如阻碍儿童发育,容易诱发骨折,增加II型糖尿病的风险、龋齿、容易肥胖等。
6、长期饮用纯净水。
纯净水自1994年开始在国内兴起,成为我国居民的主要饮水方式,但饮水真的越纯净越好吗?“水至清则无鱼”,纯净水属于软水(即钙镁含量低的水) ,失去了人体所需的矿物质和微量元素,长久饮用足以构成对人体的残害。尤其未成年人长期饮用,会出现头发变白,脱发,瘫软乏力,易疲劳等体症。报告显示,长期饮用纯净水也会增加心血管疾病的发病率和死亡率。
7、多喝开水、热茶对身体好。
经常饮用温度过热的水,会使口腔,食管和胃粘膜发生炎症。现在医学认为喝热开水、热茶水对身体好是不科学的。炎症往往是癌变的前期,长期发炎可能会引起黏膜质变,发生癌症。饮用水过少和温度过热被认为是消化道癌症的一个物理因素。并且开水反复煮沸,就会出现“千滚水”钙镁等不挥发性物质和亚硝酸盐含量增加,会干扰胃肠功能,出现腹泻腹胀。平常喝茶水、冲泡补品等70度水就可以了,饮用与人体体温相近的水最适宜。
在今天,“水盲”远超于“科盲”和“文盲”,每个人都应该改正传统饮水的陋习,摒弃不良饮水习惯,了解科学的饮水方式,关注饮水,健康生活。