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走出饮水误区，森普带你开启健康生活
来源: | 作者:pmo5eba41 | 发布时间: 2020-07-16 | 1086 次浏览 | 分享到:
走出饮水误区，开启健康生活。


“水是健康的关键”，任何疾病的根源都和水有很大的关联，我们每天都在讨论该怎样喝水，喝什么样的水。但事实上，我们真的喝对了吗？今天，就让我们一起聊一聊生活中喝水的几大误区。
1、饮水为了解渴。
当我们询问周围的人为什么喝水时，得到的答案通常是解渴，没错，喝水是解渴最直接的方式。与此同时，水是人体首要的营养素，比蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素还要重要。水占人体重的60%--70%，水和其他物质形成血液、淋巴液等，把营养物质输送到全身各个部门。水还可以帮助人摄取营养，促进代谢，维持体液平衡。因此，我们平时应该喝足量的水，不要等到口渴才喝水，因为这时身体生理机能已经受到损害。饮水不但是维持生命的需要，更是提高生命质量和活力的需要。
2、口渴才喝水。
生理学家认为，只有大脑中枢发出需要补充水的信号时，人才会有口渴的感觉，这时才想喝水是不科学的。事实上，人对口渴想喝水的欲望不是很强烈，只有丢失2%体重的水分才会感到口渴，也就是说当你产生口渴的感觉已经轻度脱水。研究发现，有渴感才喝水习惯的人，往往会渴“过头”反而不渴了。当身体建立这种适应机制后，就会经常处于缺水状态，长期慢性缺水就会诱发多种疾病。如果非要等到口渴才去喝水的话，犹如土地龟裂时才去给庄家浇水，为时已晚。


3、要么不喝，要么爆饮。
有人平时很少喝水，或几乎不喝水，一旦感到口渴了或是出汗后想要喝水，为图一时之快，就大量喝水，即狂饮、爆饮。人体内的水分必须处于相对平衡和稳定的状态，若体内水分突然大量增加，轻者会加重肠胃、肾脏的负担，重者会出现头痛、嗜睡、呕吐，引发消化不良，胃下垂，甚至导致心肺功能异常，危及生命安全。


4、运动后马上喝冰水。
通常人们在剧烈运动后会出汗，感到口渴，认为来杯冰水最解渴，殊不知这样做对身体损害很大。运动后体温升高，胃肠道及全身血管扩张，马上饮用冰水会使喉咙、食管、胃等遇冷急剧收缩，使人感到不适，就是俗称的“炸肺”。严重者还会引起胃痉挛、胃绞痛乃至晕厥。如果运动后感到口渴，可以稍微休息，再喝温水，并且要多次少饮。


5、饮料代替饮水。
这是很多人，尤其孩子们的饮水误区。喝饮料是脱水的过程，而喝水是补水过程。饮料中往往加入很多营养物质和非营养物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解和代谢，需要大量水分。因此，长期喝饮料会造成人体处于生理脱水状态，导致人体免疫功能降低，影响正常的新陈代谢。因为饮料一般较甜、偏酸性，以饮料为水，还会影响食欲，诱发肠胃道疾病，并把体内的钙、铁、铜等营养物质统统“冲”走。研究已反映出许多与饮料相关的健康问题，例如阻碍儿童发育，容易诱发骨折，增加II型糖尿病的风险、龋齿、容易肥胖等。
6、长期饮用纯净水。
纯净水自1994年开始在国内兴起，成为我国居民的主要饮水方式，但饮水真的越纯净越好吗？“水至清则无鱼”，纯净水属于软水（即钙镁含量低的水） ，失去了人体所需的矿物质和微量元素，长久饮用足以构成对人体的残害。尤其未成年人长期饮用，会出现头发变白，脱发，瘫软乏力，易疲劳等体症。报告显示，长期饮用纯净水也会增加心血管疾病的发病率和死亡率。
7、多喝开水、热茶对身体好。
经常饮用温度过热的水，会使口腔，食管和胃粘膜发生炎症。现在医学认为喝热开水、热茶水对身体好是不科学的。炎症往往是癌变的前期，长期发炎可能会引起黏膜质变，发生癌症。饮用水过少和温度过热被认为是消化道癌症的一个物理因素。并且开水反复煮沸，就会出现“千滚水”钙镁等不挥发性物质和亚硝酸盐含量增加，会干扰胃肠功能，出现腹泻腹胀。平常喝茶水、冲泡补品等70度水就可以了，饮用与人体体温相近的水最适宜。
在今天，“水盲”远超于“科盲”和“文盲”，每个人都应该改正传统饮水的陋习，摒弃不良饮水习惯，了解科学的饮水方式，关注饮水，健康生活。